jak fajnie

[...] węglami %-) Postanowiłem że od jutra wchodzę na Intermittent Fasting (okno jedzenia 16 do 24) Metoda fchoy kontrowersyjna ale kto nie próbuje ten nie zyskuje ;-) A co tam jak bd kicha to zmienie ;-) TRENING KLATA-PRZÓD/BOK BARKÓW 1. WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGĄ 4s+1s 5/5/5/5+5 70kg/80kg/85kg/90kg+70kg 2. ROZPIĘTKI NA POZIOMEJ ŁAWCE 4s+1s [...]

[...] http://imageshack.us/a/img22/6233/dieta20130601.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://img843.imageshack.us/img843/7983/treny.jpg Tak jak czułam, BLE #-P }:-( Ryjek koloru purpury, oddech krótki, urywany, ręczniczek non stop w użyciu :-)) Myślałam, ze zdążę z pełnymi interwałami, ale po pierwszym obwodzie [...]

Lisus na pocieszenie, to u mnie też w związku ciężko. Jeszcze jest co prawda, ale fajnie nie jest. Jak jest warto to walcz!! Ale jak nie, to odpuść. Wszystko dzieje się w życiu po coś. no właśnie było bo było ale nie było fajnie ale teraz jest jeszcze gorzej

13.6.13 Dziś tak jak było mówione trening klatki i bicepsa. Przed treningiem poleciały 2caps thermo stima i saszetka (próbka) Thermo pumpa. Mega potliwość, lekkie pobudzenie, pompa średnia. Ale fajnie sie ćwiczyło na takim połączeniu ;-) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10/8/8/6 ciężar : 70kg/80kg/90kg/100kg (3powt. z lekką pomocą) 2. Pompki [...]

[...] mi budują 200m od chałupy już jest uzbrojona w sprzęt niestety brakuje na niej drążków co jest dla mnie mega mocnym minusem, ale za to są maszyny do aerobów, więc możliwe że jak uruchomią już ten park, część aerobów będę kręcił tutaj teren z maszynami jest jeszcze ogrodzony więc nie można spróbować co i jak poniżej fotki [...]

[...] polewie czekoladowej dość późno bo z 1,5 godzinnym poślizgiem zjadłem przedostatni posiłek przez co włączył mi się dość mocno nerw wieczorem, ale po szamce puściło, wiadomo jak Polak głodny to zły, a u mnie cały czas minus placek poranny (na 2 dni) /SFD/Images/2015/12/31/8cab31290a4c443d80115e8933a018c3.jpg suplementacja spalacz x2 - rano [...]

[...] 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice [...]

[...] porad Antka i wykonać jego propozycje treningu, jednak nie do końca mi się to udało. Jeden ze stałych bywalców siłowni proponował mi inny zestaw ćwiczeń i wciąż obserwował, jak mi idzie. Twierdził, że wystarczą 3 ćwiczenia „siłowe” czyli: podciąganie, ściąganie drążka szeroko do klatki oraz wiosłowanie T-Bar podchwytem + jedno ćwiczenie [...]

[...] Oddaliłem się stamtąd gdy byli na etapie wypożyczania hantla z MOSiR-u :-) Uznałem, że cały urok tej zabawy to był odważnik. A Młoda zwolniła mnie ze startu, bo wygrała jakiś konkurs o UE i poczuła się spełniona. Fajnie. Ale co robić? Napięcie się ulotniło. Plan na trening został. Pojechałem do domu. Miałem ochotę włożyć kule do bagażnika i [...]

[...] 1x25 Cardio 30min _____________ Komentarz: WL - 40kg,60kg,100kg,120kg,150kg. Dość fajnie poczułem te piersiowe, nie prostowałem ramion do końca, dopinałem klatką. Moc jako taka była, klatka też fajnie spuchła. Gilotyna - 20kg,30kg,40kg,50kg. Małe ciężary uważam za niezbędne dla tego ćwiczenia, nie ma co szarżować, klata zrobiła się pełna. [...]

[...] także progres, fajnie szło. 2a.Przysiad starałam się pracować zadkiem i nawet szło fajnie. 2b.Poj**ałam ciężar i założyłam 35kg ,podniosłam imnie przygniotło nie miałam jak się wykaraskać co się namęczyłam, później prawidłowy ciężar i było ok. 3.Dwójki bardzo czułam ...zadek tak średnioa ruch na bank był z bioder. 4.Tu dobrze. 5.Poj**ałam [...]

Angela to Zielona Góra? Bo jakoś nie mogłem się przeklikać. Do niej to bym pojechał nawet na Jasną Górę przez Górę Kalwarię i Jelenią Górę ;-) Propozycja bardzo ciekawa. Taki ruski trening, jak pisał Caculin :-D Wódka, sok z ogórków i odważniki :-D Tylko, że ja nie piję :-) Fajnie, fajnie. Z miejscówek do obejrzenia to wybieram się do Bielska [...]

[...] ruchu zawsze dobijalem do góry wyciągu, stad to takie bujanie linki http://www.youtube.com/watch?v=l8v5oOF8VBE&feature=youtu.be Wiosło 100kg ost seria < wiosło nachwytem jak i podchwytem robiłem na takim podeście by w dolnej fazie lepiej najszerszy rozciągnąć http://www.youtube.com/watch?v=pEH6iSSNDW4&feature=youtu.be 2 regres [...]

[...] szt. Całkiem fajnie weszło, ale to jeszcze nie było to, więc zająłem się drugą maszyną. 6. Uginanie leżąc 15x3 szt./15x4 szt./6x6 szt./6x5 szt./6x4 szt./12x3 szt. Podziałało jak należy. Chyba tutaj sobie walnę piramidę odwrotną zamiast MC. Na ostatniej masie nie dotarłem do końca wyciągu, a wypadałoby w końcu tego dokonać. 7. Akcentowane wyprosty [...]

[...] treningi :-) Ja nic nie będę doradzał, bo jestem cholernie monotematycznyhttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png. Ale takim zestawem hantli jak masz też zrobisz wiele. I jeszcze coś. Unikaj takich akcji, że siadasz plackiem, zamierasz zaraz po treningu biegowym. Jest coś takiego jak wychłodzenie. Odwrotność [...]

AB Roller robię na sztangielce. A jak powinien wyglądać ruch szybko do przodu a przyciągać wolniej czy oba ruchy dynamiczne? Trening nr 3 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x [...]

Witam :) Hmm dość mocno widzę skupiasz sie na "łapach" robiąc je jako priorytet możesz skatować 2x w tygodniu, ale nie polecam dłużej niż 5 tygodni... Fajnie jakbyś jeszcze napisał poprzedni trening jaki na te partię stosowałeś. Czasami za mocno to też źle dlatego jak wcześniej też je ostro katowałeś to może fajnie by było dać im odpocząć to też [...]

[...] pajacyki, bieg bokserski, rowerek czy cuś tego typu) - bardzo fajnie się sprawdza + serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem(znacznie):-)) E: i pytanie z serii "ciekawski wujek Paweł" - jak jesz odżywkę białkową ze śmietaną i masłem? razem, po kolei, wszystko w shake'u czy jak?%-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-11-03 21:04:39

[...] 2:35 minut Bałem się, że wczorajszy basen odbiję się na dzisiejszym treningu, ale wszystko poszło fajnie. Jak tak dalej pójdzie to za dwa tygodnie może zacznę dorzucać jakieś kg do dynamicznych. Mam dziwne wrażenie, że przy pistoletach bardziej obrywają dwugłowe niż czwórki, moje kolano jest właściwie w jednym miejscu i tylko udo "chodzi" [...]

Na pewno nie w szpitalu, raczej w jakimś prywatnym ośrodku (bo na nfz i tak wszyscy psioczą nawet jak zrobią ci dobrze %-)) i fajnie by było ze sportowcami (np. jako fizjo w jakimś klubie), a dzieci to ja wolę nie dotykać %-) Ale powiem ci, że fajnie się je w nocy przy nauce, wchodzi jak nic %-) U mnie dzisiaj już poszło: -ser typu włoskiego, [...]